চিয়া সিডের উপকারিতা।

• ১. ওজন কমাতে সহায়ক: ফাইবার ও প্রোটিন থাকার কারণে পেট অনেকক্ষণ ভরে থাকে। এতে ক্ষুধা কমে যায়, ফলে ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।
• ২. হৃদরোগ প্রতিরোধ করে: চিয়া সিডে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে ও হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখে।
• ৩. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: এটি রক্তে চিনির মাত্রা ধীরে বাড়ায়। ফলে ইনসুলিন স্পাইক কম হয়, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
• ৪. হজমশক্তি বৃদ্ধি করে: চিয়া সিড ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি হজমে সহায়তা করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
• ৫. ত্বক ও চুলের যত্নে: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে চিয়া সিড ত্বক উজ্জ্বল করে এবং চুল পড়া রোধ করে।
• ৬. হাড় ও দাঁত মজবুত করে: ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস হাড় শক্ত করতে সাহায্য করে।

চিয়া সিডে কী কী পুষ্টিগুণ আছে?

• সকালে খালি পেটে: হজমে সাহায্য করে ও মেটাবলিজম বাড়ায়।
• ওয়ার্কআউটের আগে: এনার্জি বুস্ট করতে সহায়ক।
• রাতে ঘুমানোর আগে: কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ভালো কাজ করে।
• আপনার ডায়েট এবং শরীর অনুযায়ী সময় নির্বাচন করাই শ্রেয়।